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혈압 음식으로 낮추는 방법 혈압 음식으로 낮추는 방법  안녕하세요  호호 씨네입니다이번엔 혈압에 좋은 음식과 혈압 관리 방법에 대해 알아보고 도움이 되길 바라는 마음으로 글  올립니다. 우리나라 3대 질병인 고혈압은 성인 3명 중 1명이 걸리는질병으로 혈압은 고 위험군에 속합니다. 먼저 혈압에 정상 수치는수축기 120 미만  이완기 80 미만입니다 혈압이 높으시다면 술이나 담배를 끊고 규칙적인 생활을 하셔야 혈압을 관리하실 수 있는데요 카페인 음료도 적게 드시는 게  관리에 도움이 됩니다카페인은 일시적으로 혈압을 상승시키기 때문이에요. 혈압에 좋은 음식 추천 1. 차전자피차전자피에 성분 중 80%가 식이 섬유로 식이섬유는 체내 나트륨을 흡착하여 대변으로 배출 시키는 작용을 하며 혈압상승을 억제하는 역할을 하고특히 수용성 식이 섬유.. 2024. 5. 23.
렌틸콩 부작용과 효능 렌틸콩 먹는법 렌틸콩 부작용과 효능 렌틸콩 먹는법 안녕하세요호호씨네 입니다오늘은 렌틸콩에 대해 알아보고 좋은 정보를 나누고자합니다 렌틸콩은 세계5대 건강식품으로 불릴만큼 영양소가 아주많이들어 있어요세계에서 가장 오래된 재배식물중 하나이며 여러 종류에 다양한 요리에사용되고 있어요 먼저 렌틸콩에 효능에 대해 알아볼께요 풍부한식이섬유식이섬유 함량이매우높아 소화건강 개선,혈당조절,포만감증가콜레스테롤 수치감소 에 효과가 있어요식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주는 저항성 전분이 풍부하여당뇨병 예방과 관리에 효과가 있어요 고 단백질동물성 단백질 만큼에 양질에 단백질이 풍부하게 함유되있어채식 위주에 식사를 하시는 분들에게는 부족한 단백질을 보충해줄수 있어요 항산화성분렌틸콩에 폴리페놀 플라보노이드가 주성분으로 노화방지 면역력 강화와 심.. 2024. 5. 23.
오이에효능 오이는 다이어트에 효과가 있을까? 오이에효능 오이는 다이어트에 효과가 있을까?안녕하세요 호호씨네 입니다.요즘 오이가 제철이라 오이지를 무척좋아하기도 해서오이에효능에 대해 알아보구 정보를 나누고자 글 올리게되었어요 오이에 효능 1.뼈 건강 증진오이에는 뼈 건강에 중요한 비타민K 가  일일 권장량에 41%이상 함유함유되있어 골다공증과 골절위험을 줄일수 있습니다2.심혈관 건강증진 오이에는  플라보노이드를 포함한 수십가지 항산화제가함유되있어 심장질환을 예방하는데 도움이됩니다.3.수분공급오이의95%가 수분입니다.중간크기에 오이한개를 먹었을때  약296ml 정도에 수분을 섭취한셈이됩니다.4.체중관리에도움오이는 체중감량을 도와주는 3가지 특성이있습니다칼로리가 낮으며 포만감을 주는 섬유질과 수분을 함유하고있기에 다이어트에 도움이됩니다.5.암 발생 위험.. 2024. 5. 22.
저혈압 증상을 찾아내고 안전하게 관리하는 방법 저혈압 증상을 찾아내고 안전하게 관리하는 방법안녕하세요. 호호씨네입니다.  저는 요즘 쪼그리고 앉아있다 일어나는순간 눈앞이 깜깜 해지는 경험을 하게되어서 저혈압 증상에 대해 알아보고 글을 올리게되었습니다읽어 보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다일상에서 발견할 수 있는 저혈압의 초기 신호저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아지는 상태를 의미합니다. 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 초기에는 몇 가지 신호와 증상으로 알아차릴 수 있습니다.1. 어지러움: 일상적인 활동 중에도 어지러움을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 일어나거나 일어설 때 갑자기 어지러워질 수 있습니다.2. 혼란: 저혈압이 심각한 경우, 두뇌로 가는 혈류가 감소하여 혼란 상태에 빠질 수 있습니다.3. 무기력함: 저혈압은 신체에 .. 2024. 5. 22.
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